Para que no tengamos un niño más gordito de lo normal debemos brindarle una buena alimentación y actividad física, ésa es la clave para no aumentar de peso. Que en esta época veamos más chicos gorditos normal se debe a que han cambiado los hábitos de alimentación y los chicos ya no hacen tanto ejercicio. Ante esta solución preocupante hay que buscar soluciones.
Las bebidas azucaradas no aportan nada excepto calorías vacias, por eso los niños no deberían abusar de ellas. Eso lo sabemos todos, lo que aporta de nuevo un estudio del equipo de Laura Fiorito de la Pennsylvania State University, es que una sola bebida de estas, diaria, en una niña de 5 años, puede causar obesidad a los 15.
Alrededor del 40% de los niños entre uno y diez años en Galicia, son "malcomedores"; aproximadamente el 12% de estos 88.000 pequeños, padece sobrepeso, según el Primer Estudio Pediasure sobre niños Malcomedores, publicado por el Observatorio de Nutrición Infantil.
Ganar peso durante el embarazo es inevitable y lo contrario sería contraproducente para nuestro bebé. Sin embargo hay que controlar el aumento de peso para que no sea excesivo. Debe hacerse en cualquier caso pero con mayor atención en el caso de las mamás que ya eran obesas antes de quedar en estado.
Mantener el peso dentro de lo razonable es muy importante. Hace un tiempo se creía (incluso por los médicos) que se debía engordar más de doce kilos a lo largo de la gestación. Esto suponía que muchas mujeres siguieran una dieta restrictiva. En la actualidad se sabe que hacer dieta durante el embarazo puede ser más perjudicial que pesar unos cuantos kilos de más.
Ya hemos hablado en otras ocasiones de la importancia de enseñar a nuestros niños el hábito de comer bien, de forma equilibrada y sana. Si así lo hacemos, conseguiremos que, tanto su desarrollo como sus posteriores necesidades nutritivas, estén perfectamente cubiertas y, por lo tanto, su sistema inmunológico en perfectas condiciones. Una dieta equilibrada le evitará tener complicaciones, tan tristemente habituales en la actualidad, como el sobrepeso, la diabetes o la anemia.
Dentro de nuestra labor como educadores existe aquella, tan importante, de enseñar a nuestros hijos en la difícil y gratificante tarea de la alimentación. No debemos olvidar que los niños aprenden por imitación, por lo tanto es fundamental que mantengamos unos hábitos saludables y equilibrados a fin de evitarles futuros problemas tanto en salud física como en la emocional.
En otras ocasiones ya hemos hablado del incremento de peso durante el embarazo. Sacra nos habló de la importancia de cuidarse antes de quedarse embarazada y Leticia nos contó que lo ideal sería aumentar entre 9 y 12 kilos en total. Desde 1990 no se habían revisado los valores que se consideran adecuados en cuanto al aumento de peso durante la gestación. El 28 de mayo se presentaron los nuevos por el Instituto de Medicina y el Concejo Nacional de Investigación de EEUU.
Hay estudios recientes que han demostrado que las mujeres que tienen sobrepeso o que, por el contrario, están excesivamente delgadas, tienen problemas para quedarse embarazadas. Por eso, una vida sana con una dieta equilibrada, ayudará a que se produzca la concepción, además de asegurarnos que, durante el embarazo, nuestro bebé no va a sufrir ningún tipo de secuela debido a nuestros desequilibrios alimentarios.
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