妊娠中の旅行：各トリメスターにおける飛行機、車、目的地

妊娠中の旅行は、ほとんどの場合、十分に可能です。スペイン産科婦人科学会（SEGO）とアメリカ産科婦人科学会（ACOG）も見解は一致しており、合併症のない妊娠は外出を控える理由にはなりません。変わるのは、計画の立て方です。

このガイドでは、安心して移動するために必要な基本情報をまとめています。旅行に最適なトリメスター、航空会社が搭乗を認める期限、お腹に負担をかけずに車のシートベルトを着用する方法、そして適した目的地（と、後回しにしたほうがよい場所）についてご紹介します。

トリメスター別のクイックガイド

詳しく見る前に、全体像を確認しておきましょう。

トリメスター	週数	旅行に適した時期ですか？	注意点
第1トリメスター	1～13週	はい、ただし注意が必要	吐き気、疲労感、自然流産のリスクの上昇（旅行が原因ではありません）
第2トリメスター	14～27週	最適な時期	体力が戻り、つわりも軽減し、お腹も負担になりにくい
第3トリメスター	28～40週	慎重に	航空会社により、28～36週以降は搭乗制限あり

予約する前に：助産師または産婦人科医に相談を

これは形式的な手続きではありません。低リスクの妊娠であれば、特に問題なく許可されることがほとんどです。しかし、前置胎盤、妊娠高血圧症候群、早産の既往、多胎妊娠などの場合は、長時間のフライトや遠方への旅行を控えるよう勧められることがあります。

妊娠週数と出産予定日が記載された最新の診断書も用意しておきましょう。多くの航空会社は、一定の週数以降に提出を求めています。

第1トリメスターの妊娠中の旅行

第1トリメスターは大変な時期だと言われますが、それは旅行が原因ではありません。つわり、極度の疲労、めまいによって、どの移動も苦痛になりかねません。選べるなら、長距離の旅行にはあまり適していない時期です。

効果のあるコツ：

• 消化の良い軽いスナック（ビスケット、ナッツ類、果物）を持参する。
• 水分は少量ずつこまめにとる。
• 乗り物内では強い匂いを避ける。
• 周りに迷惑をかけずに立ち上がれるよう、通路側の席を予約する。

この時期は自然流産のリスクがやや高くなりますが、旅行によってリスクが上がることはありません。ただし、万一自宅から離れた場所で起こった場合、精神面と医療面での対応がより難しくなる可能性があります。

第2トリメスターの妊娠中の旅行

14週から27週までが理想的な時期です。つわりはたいてい治まり、お腹もまだ重くなりすぎず、体力も戻ってきます。SEGOやACOGも、いわゆる「ベビームーン」や、ある程度の準備が必要な旅行にはこの時期が適していると勧めています。

とはいえ、油断は禁物です。

• 長時間の移動では1～2時間ごとに歩き、血栓症を予防しましょう。
• 長時間座りっぱなしになる場合は、着圧ストッキングを着用しましょう。
• 必要と思う以上にこまめに水分をとりましょう。

第3トリメスターの妊娠中の旅行

28週からは、本格的な制限が始まります。再び疲れやすくなり、お腹も実際にかなりの場所を占めるようになり、自宅から離れた場所で出産することへの（もっともな）不安も生じてきます。

36週（双子の場合は34週）以降は、通常、助産師から、基準となる病院から1時間以上離れる移動は控えるよう勧められます。これは気まぐれではなく、万一に備えるためです。

妊娠中の飛行機の旅：何週目まで搭乗できるか

これは最もよく調べられている疑問の一つですが、答えは航空会社によって異なります。統一された決まりはありません。

航空会社（目安）	診断書なしでの搭乗	診断書ありでの搭乗	絶対的な期限
イベリア航空	28週まで	28～36週	36週
ブエリング航空	28週まで	28～36週	36週
ライアンエア	28週まで	28～36週	36週
エアヨーロッパ	28週まで	28～36週	36週

多胎妊娠の場合、ほとんどの航空会社では制限が32週に早まります。条件は変わることがあるため、予約前に必ず各航空会社の規定をご確認ください。

フライト中のポイント：

• 通路側の席を選び、1時間ごとに歩きましょう。
• シートベルトはお腹の下、腰骨の上にしっかり締めましょう。
• 機内は乾燥しているため、こまめに水を飲みましょう。
• 座ったまま足首を動かし、血行を促しましょう。

米国連邦航空局によれば、空港の保安検査装置は妊娠中でも安全です。

妊娠中の車の旅：シートベルトと休憩

車は自由度が高い反面、特有の注意が必要です。最も重要なのはシートベルトで、短距離であっても必ず着用してください。

正しい着用方法：

• 腰ベルトは、お腹の下で、骨盤の骨の上にぴったり締めます。決してお腹の上にかけないでください。
• 肩ベルトは胸の間を通し、お腹の横を通します。お腹の上や下にかからないようにしてください。
• ベルトはたるませず、しっかり固定しましょう。

長距離の場合は、90～120分ごとに、車を降りて5～10分歩き、脚を伸ばし、トイレに行きましょう。こむら返りやむくみを防ぐほか、特に静脈血栓症のリスクを減らすことができます。

助手席に座る場合は、エアバッグからできるだけ離れて座席を後ろに下げてください。

妊婦に適した目的地：おすすめの場所と避けたほうがよい場所

すべての目的地が適しているわけではありません。WHO（世界保健機関）は、ジカ熱が流行している地域（胎児の発育に影響する）や、妊娠中には適さない予防薬が必要となるマラリアの問題がある国への渡航を控えるよう勧めています。

快適な目的地：

• ヨーロッパの都市（交通の便がよく、医療体制も整っている。リスボン、パリ、ローマ、アムステルダムなど）。
• スペインの海岸（近くに病院がある場合）。
• 田舎のプチ旅行（大きな起伏や危険を伴うアクティビティがない場所）。
• 温泉（妊婦向けに配慮されている施設）。

避けたほうがよい場所：

• ジカ熱が流行している目的地（中央アメリカ、東南アジア、アフリカの一部地域など）。
• 生ワクチン（黄熱ワクチン）の接種が必要な国。
• 慣れていない場合、標高2,500～3,000メートル以上の地域。
• サファリ、スキューバダイビング、スキー、衝撃の大きいアクティビティ。

スペイン国内を安心して移動するなら、子連れで楽しめる観光列車も、すでに上のお子さんがいる家族にとっては快適な選択肢です。

そして出発前に、旅行保険が妊娠と合併症をカバーしているかを確認しましょう。多くの標準的な保険は、一定の週数以降の妊娠を対象外としているため、細かい条件を読むか、妊娠に対応した専用の保険に加入してください。

よくある質問

第1トリメスターでつわりがあっても飛行機に乗れますか？ はい、医学的な禁忌はありません。ただし、旅の楽しさを損なわないか検討してください。行く場合は、エチケット袋、水、軽いおやつを持っていきましょう。

空港の検査は安全ですか？ はい。金属探知ゲートもボディスキャナーも放射線量が極めて低い、または無視できるレベルで、妊娠中でも安全とされています。

機内で陣痛が始まったらどうなりますか？ 非常にまれなことですが、だからこそ航空会社は36週以降の搭乗を制限しています。客室乗務員は応急手当の訓練を受けていますが、そうした事態を避けることこそ制限の目的です。

出産直前まで運転してもいいですか？ 運転に快適に座れ、反射神経に問題がなければ可能です。多くの女性は、規則ではなく快適さの理由で、最後の数週間は運転をやめています。

他の子どもも一緒に旅行する場合は？ こまめに休憩を入れ、あなたが常に付き添わなくても楽しめるアクティビティを用意しましょう。家族の集まりに向けた楽しいアイデアも、家族に会いに行く旅行の際に役立つでしょう。