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Escrito por: Maite Nicuesa
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Una carrera de obstáculos es una propuesta de ocio para niños que puede integrarse en un espacio interior o exterior. Tiene el formato de un circuito cerrado que está integrado por diferentes retos a superar. El tipo de pruebas que se enmarcan en el transcurso de la actividad se adaptan a la edad de los participantes. Los obstáculos deben tener un nivel de dificultad asequible y adaptado a la edad del participante.

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El sedentarismo afecta de forma negativa a la salud física y emocional. Sin embargo, el grado de inactividad ha aumentado en los niños. Un hecho que queda de manifiesto cuando se pone en perspectiva el estilo de vida actual y el día a día de generaciones anteriores. A su vez, las familias han experimentado un verdadero punto de inflexión con la irrupción de la pandemia. En este contexto, las circunstancias externas han reforzado la tendencia hacia el sedentarismo. Así lo explica el Comité de Promoción de la Salud de la Asociación Española de Pediatría que aporta varias recomendaciones saludables para adoptar un estilo de vida activo.

Escrito por: Maite Nicuesa
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El método de acondicionamiento general y pélvico en el agua fue creado y desarrollado por Félix Jiménez (especialista en Obstetricia y Ginecología). Es una programación de preparación para el parto que se desarrolla en el agua. Es un método que se prolonga a lo largo de 10 sesiones. Cada una dura en torno a 50 minutos. Las participantes aprenden 120 ejercicios. A su vez, el programa también está estructurado en sesiones que giran en torno a cinco objetivos diferenciados pero directamente relacionados.

Escrito por: Maite Nicuesa
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El ballet fit es una de las nuevas disciplinas de moda. ¿Qué tiene de especial? Combina dos ingredientes muy positivos: el ballet y el fitness. Es importante realizar ejercicio físico y disfrutar de un estilo de vida activo. Pero es necesario adaptar las rutinas y hábitos para alinearlas con las necesidades personales y el bienestar.

Escrito por: Maite Nicuesa
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El cuerpo se transforma durante el embarazo. Es muy importante fomentar el bienestar físico y emocional a través de una combinación de ingredientes que propicien el autocuidado. La gimnasia preparto es una disciplina que promueve el bienestar integral. Este tipo de práctica alimenta un estilo de vida activo y adaptado a las necesidades de cada trimestre. Los ejercicios llevados a cabo en un espacio de estas características fomentan el movimiento, la flexibilidad y la tranquilidad. ¿Cuáles son los objetivos de la gimnasia preparto? En Uno más en la Familia profundizamos en esta cuestión.

Escrito por: Maite Nicuesa
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Realizar ejercicio físico durante el embarazo, siempre desde la atención a las necesidades de esta etapa, es una rutina de bienestar. A este respecto, conviene comentar que el investigador y profesor Rubén Barakat, profesional que forma parte de la Universidad Politécnica de Madrid, ha presentado un programa de ejercicio físico diseñado para quienes se encuentran en esta etapa. Es importante prevenir el sedentarismo y disfrutar de un estilo de vida saludable durante este periodo.

Escrito por: Sacra
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Un estudio realizado a nivel internacional, y liderado por un numeroso grupo de investigadores de la Universidad Politécnica de Madrid, ha vuelto a constatar los innumerables beneficios que se obtienen al practicar ejercicio durante la gestación. En esta ocasión se ha valorado aquellos se realizan en el suelo en contraposición con los que se llevan a cabo en el agua, para de este modo determinar cuáles de ellos son más beneficiosos.

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Cuando recién acabas de ser madre, resulta muy complicado conciliar tu vida laboral, con la personal y, además, cuidar del bebé. Una de las sanas aficiones que, en muchas ocasiones, tenemos que abandonar es la de acudir al gimnasio, cuando en realidad podría ser la mar de beneficioso para ambos. Al menos así lo han pensado dos mamás emprendedoras que han conseguido la clave perfecta para disfrutar con el bebé y animarle a hacer ejercicio desde el primer momento.

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Hacer ejercicio durante el embarazo, resulta muy beneficioso tanto para la salud física como la mental de la mujer, y por extensión también para el bebé. Esos kilos que se ganan de más durante la gestación se controlan mucho mejor llevando una alimentación equilibrada y practicando algún deporte suave. Las dos claves perfectas para evitar algunas complicaciones que se nos pueden presentar como la diabetes o la tensión alta.

Escrito por: Sacra
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Suele ser habitual que, con el embarazo, aparezcan las temidas y desagradables estrías. Esto se debe al estiramiento de la piel y la rotura de las fibras, dejando unos surcos, especialmente en el vientre, que quedan impresos para siempre. Aunque no resulta ser eficaz al cien por cien, una buena alimentación y algo de ejercicio nos puede ayudar para que no aparezcan o, al menos, sean lo más leves posibles.