El descanso, las horas de sueño y dormir de forma profunda son tan necesarios como la misma alimentación. Se trata de una de las tareas vitales que el ser humano debe cumplir cada día con el fin de recargar energías y prepararse para las luchas, avatares y sorpresas que nos regala el calendario. Pero casi en la misma proporción que es importante, también le prestamos la mínima atención, y mucho más cuando estamos embarazadas.
El 30 por ciento de los pequeños canarios sufre insomnio. Esto se ve principalmente entre niños de 6 meses a 5 años de edad, una de las causas es la deficiente adquisición del hábito del sueño.
Uno de los problemas más frecuentes durante el embarazo son las alteraciones del sueño. El insomnio es, por regla general, el gran impedimento que nos complica el buen descanso y por el cual acabamos mucho más agotadas de lo normal.
Según recientes investigaciones, los pequeños con problemas de salud mental suelen tener problemas de insomnio de manera frecuente, un porcentaje importante de ellos deben recibir medicamentos para poder dormir.
Ayer ví en Odisea un documental que me llamó mucho la atención, aviso que voy a contar el final por si alguien está intersado en verlo. Niños en vela cuenta algunos casos de niños con trastornos extremos del sueño y que son atendidos en la Unidad Pediátrica de Alteraciones del Sueño en el Hospital Infantil Evelina, en Londres. En concreto el primer episodio se centra en una niña de 3 años que sólo duerme cuatro o cinco horas cada noche.
Algunas madres tienen dificultades para dormir al niño por la noche puesto que a partir de los cuatro años muchos pequeños experimentan pesadillas, temores y miedos que nacen en la oscuridad. La tentación de muchos padres es evitar que el niño esté solo y llore. Por este motivo, muchos niños pueden terminar durmiendo muchas noches incluso en la habitación de sus padres para evitar este malestar infantil. Sin embargo, no se trata de una buena técnica puesto que el miedo sólo puede reducirse a base de afrontarlo, es decir, no por evasión. Por este motivo, es necesario que al igual que el pequeño asocia el colegio con el estudio, también aprenda a asociar una habitación con el descanso diario.
Si tu niño tiene insomnio es posible que no reciba suficiente luz natural durante el día. Es la conclusión a la que ha llegado un estudio publicado en Neuroendocrinology Letters. La melatonina es una neurohormona segregada por el cerebro, que se sintetiza y se libera con la falta de luz. Los niveles más altos son antes de acostarnos.
El insomnio infantil, al igual que en los adultos, no se considera una enfermedad ni un problema psicológico, en realidad se trata de un mal cambio de sus ritmos biológicos que hacen que sus sueños sean superficiales y duren poco. Para los pediatras las causas principales son dos: malos hábitos del sueño y la alteración en la rutina del bebé. Dentro de estas causas, más o menos, genéricas se encuentran una serie de actuaciones que nos pueden dar la clave del porqué del insomnio del pequeño. Estas son:
Es normal que una madre reciente tenga problemas con las horas de sueño e incluso que se muestre cansada durante el día. Se suele atribuir la fatiga a un descanso insuficiente, pero según un estudio publicado en la revista SLEEP, las mujeres con trastornos del sueño previos al embarazo, pueden verlos aumentados por una depresión. Además, los problemas del sueño pueden ser por sí mismos un síntoma de depresión post-parto, por lo que la fatiga podría estar causada por la depresión.
Es normal que nuestros pequeños tengan alteraciones en el dormir. Y esto indirectamente nos afecta a los padres ya que tampoco podremos descansar hasta ver a nuestros angelitos durmiendo como tales. En este artículo te contaremos algunas alteraciones del sueño para que puedas entenderlas con más facilidad.
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