Si estás embarazada y te han dicho que tienes que hacerte "el test del azúcar", es muy probable que te suenen las palabras diabetes gestacional. Afecta a entre el 6 y el 12% de los embarazos en España, según datos de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), y suele aparecer en el segundo trimestre.
El aumento de peso durante el embarazo es un proceso natural y necesario para el crecimiento del bebé y la preparación del cuerpo de la madre. En términos prácticos, implica una combinación de ganancia de tejido fetal, placenta, líquido amniótico, aumento de volumen sanguíneo, grasa materna y cambios en el útero y las mamas. Entender qué ocurre, por qué ocurre y qué es esperable según la edad gestacional ayuda a las familias a mantener hábitos saludables sin alarmismos.
El ácido fólico es una vitamina esencial para la formación del embrión y la prevención de malformaciones del tubo neural; por eso es importante comenzar su uso antes de la concepción y mantenerlo durante el primer trimestre. Explico de forma clara qué hace en el desarrollo fetal, cómo incorporarlo en la dieta y cuándo es necesario consultar con un profesional para proteger la salud del bebé y apoyar el bienestar de la familia.
Hidratación adecuada durante el embarazo significa mantener un consumo de líquidos que cubra las necesidades adicionales del cuerpo para apoyar el crecimiento del bebé, la producción de líquido amniótico y el aumento del volumen sanguíneo materno. Beber suficiente agua y líquidos saludables es una de las medidas simples y efectivas para proteger el bienestar materno y fetal.
Anemia en el embarazo ocurre cuando la sangre de la mujer embarazada tiene menos glóbulos rojos o hemoglobina de lo esperado, y puede aparecer por aumento de las necesidades de hierro y ácido fólico, pérdida sanguínea o déficits nutricionales. Identificarla y manejarla a tiempo ayuda a proteger la salud materna y el desarrollo fetal, y reduce riesgos durante el parto y en la infancia.
Alimentos que ayudan a reducir la acidez estomacal son aquellos que ayudan a neutralizar el ácido, a proteger la mucosa del esófago y a facilitar la digestión durante el embarazo; entre ellos destacan la avena, el plátano, el jengibre en pequeñas cantidades y los lácteos bajos en grasa, junto con hábitos de alimentación que reducen la pirosis. La acidez o pirosis en el embarazo es común y suele responder bien a cambios dietéticos y posturales, aunque siempre es importante valorar cada caso con el equipo sanitario.
Las vitaminas prenatales son suplementos diseñados para aportar nutrientes clave durante el embarazo y la etapa previa a la concepción, fundamentales para un desarrollo fetal óptimo y la prevención de algunos defectos congénitos. Estas vitaminas no sustituyen una dieta equilibrada, pero sí corrigen déficits frecuentes y ayudan a cubrir necesidades aumentadas en el embarazo.
Consejos para una alimentación saludable durante el embarazo ofrece pautas claras sobre qué comer, qué evitar y cómo mantener una dieta equilibrada que proteja el bienestar de la madre y del bebé en desarrollo. Durante el embarazo las necesidades nutricionales cambian: el cuerpo necesita más energía, proteínas y ciertos micronutrientes clave para apoyar el crecimiento del feto, la formación de órganos y el desarrollo cerebral, así como para mantener la salud materna.
Los beneficios de la dieta mediterránea están integrados en el lenguaje coloquial de la sociedad. Sin embargo, es un objeto de estudio que puede seguir investigándose desde diferentes puntos de vista. ¿Existe una relación de causa y efecto entre la influencia positiva de dicha dieta y el peso saludable en la infancia? Un equipo especializado de la Gasol Foundation responde a esta cuestión.
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