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Salir con niños no tiene por qué vaciarte la cartera. En España hay muchísimas opciones de ocio en familia gratis: museos con días de acceso libre, rutas de naturaleza, playas con banderas azules, festivales de calle y actividades municipales que muchas familias ni conocen.

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Si hay una cosa que a todos los padres les preocupa, a la hora de buscar una buena alternativa educativa para que sus hijos se formen, es pensar en todas las competencias, las actividades o el trato que ellos tendrán de la mano de profesionales en el sector educativo que les van a acompañar en su etapa más importante en cuanto a desarrollo y aprendizaje. En España tenemos la suerte de contar con numerosas alternativas y colegios adecuados según las necesidades de cada familia. Cada vez son más los colegios bilingües que se añaden a esta lista y que se posicionan como una de las mejores opciones para la formación de los más pequeños de la casa. Si tenemos que hablar de educación primaria en inglés en Alicante, lo haremos desde un plan de estudios enriquecedor y muy equilibrado. Profundizamos en el sistema educativo británico y en cómo éste potencia la formación, el aprendizaje y la preparación de los alumnos desde edades tempranas.

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Estás embarazada y de repente el café de la mañana, el té de media tarde o la infusión antes de dormir se convierten en una duda. ¿Puedo? ¿Cuánto? ¿Y la manzanilla también cuenta? Es una de las preguntas más habituales en las consultas de matrona, y la buena noticia es que hay respuestas claras.

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Pasear por un pueblo empedrado te parece un planazo. A tus hijos, según qué edad tengan, puede parecerles "un montón de piedras aburridas". La buena noticia es que con un poco de preparación, casi cualquier pueblo con encanto se convierte en un plan que recuerdan durante meses.

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Durante el embarazo, tu cuerpo cambia a una velocidad que a veces cuesta seguir. Y hay una zona que trabaja en silencio, sin que la veas, aguantando cada vez más peso: el suelo pélvico. Prepararlo antes del parto no es una moda ni algo "que hacen las famosas". Es una recomendación clara de matronas, fisioterapeutas especializados y de la propia SEGO.

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Las reuniones familiares con niños de edades muy distintas tienen algo mágico y algo caótico a partes iguales. Un bebé que necesita siesta, un primo de 5 años con energía infinita, otro de 10 que quiere jugar a algo "de mayores" y una adolescente que mira el móvil desde el sofá. Que funcione depende menos de tener el plan perfecto y más de dar opciones.

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Si estás embarazada y llevas semanas notando que la espalda baja te tira, que una pierna te "quema" al levantarte del sofá o que dormir se ha convertido en un deporte de riesgo, no te pasa solo a ti. El dolor lumbar y la ciática son de las molestias más frecuentes del embarazo: entre el 50 y el 70% de las embarazadas los experimentan en algún momento, según datos recogidos por la OMS y sociedades de ginecología europeas.

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La primera acampada con peques da un poco de vértigo. ¿Y si llueve? ¿Y si no duermen? ¿Y si se aburren a los diez minutos? Tranquila, tranquilo: se puede hacer, se puede disfrutar y, con un poco de organización, incluso repetiréis.

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Dormir bien durante el embarazo es, para muchas mujeres, uno de los grandes retos de estos nueve meses. Cambia el cuerpo, cambia el sueño y, sobre todo, cambian las posturas que te resultan cómodas. Lo que hasta ahora era tu forma habitual de descansar puede dejar de funcionar de la noche a la mañana.

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Los festivales ya no son solo cosa de adultos con pulsera VIP y noches sin dormir. Cada vez hay más propuestas pensadas para ir con niños: escenarios con aforo controlado, horarios diurnos, zonas de sombra, talleres y hasta cascos infantiles a la entrada. Si te da pereza pensar en un fin de semana entre multitudes con un bebé o con un preadolescente que se aburre "de todo", esta guía te ayuda a elegir bien y a preparar el plan sin sobresaltos.