Экраны до 2 лет: почему ВОЗ этого не рекомендует и какие есть альтернативы

Если у вас дома есть малыш, наверняка вам знакома эта ситуация: вы готовите, ребёнок плачет, и искушение включить ему видео на телефоне огромное. Ничего страшного, что вы это признаёте. Но стоит знать, что говорят официальные организации об использовании экранов в первые два года жизни, ведь данные здесь достаточно однозначны.

В этой статье вы найдёте, что именно рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), почему она это рекомендует, что происходит с видеозвонками и какие реальные альтернативы существуют, когда вам нужно пять минут, чтобы передохнуть. Без чувства вины и без паники.

Что говорит ВОЗ об экранах до 2 лет

В апреле 2019 года ВОЗ опубликовала своё первое руководство по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет. Это был новаторский документ, поскольку до этого не существовало официальных конкретных рекомендаций по времени использования экранов у младенцев.

Рекомендация прямая:

• Дети до 1 года: 0 минут у экрана. Никакого.
• От 1 до 2 лет: идеально 0 минут. Если контакт всё же происходит, не более 1 часа в день, и чем меньше, тем лучше.
• От 2 до 4 лет: не более 1 часа в день экранного времени в малоподвижном режиме.

ВОЗ говорит о «малоподвижном экранном времени»: телевизор, телефон, планшет или любое устройство, которое ребёнок смотрит пассивно. Его сравнивают с другими видами малоподвижности, например слишком долгим пребыванием в коляске или стульчике для кормления. Оба варианта вызывают беспокойство, но экраны добавляют дополнительный фактор, поскольку захватывают внимание малыша так, как простое спокойное времяпрепровождение не делает.

Сводная таблица: рекомендации по возрасту

Возраст	Максимальное время у экрана (ВОЗ)	Примечания
0-12 месяцев	0 минут	Никакого воздействия не рекомендуется
1-2 года	0 минут (идеально); максимум 1 час	Чем меньше, тем лучше
2-4 года	Максимум 1 час в день	Качественный контент и в сопровождении взрослого
С 5 лет	По решению семьи и педиатра	См. актуальные рекомендации AEP

Если вы хотите подробнее узнать о более старших возрастах, у нас есть отдельное руководство о времени у экранов по возрасту согласно ВОЗ и AEP.

Почему беспокоит воздействие экранов на младенцев

Мозг младенца растёт с такой скоростью, которая больше не повторится за всю жизнь. В первые два года жизни формируются миллионы нейронных связей в секунду, и происходит это под влиянием стимулов окружающей среды: голоса семьи, предметов, которых касается малыш, запахов, движений.

Экраны по своей природе дают интенсивный, но плоский стимул. Малыш смотрит, но не взаимодействует. Он не нюхает, не хватает, не отвечает никому. И главное, он не получает ответа от другого человека, а именно это по-настоящему формирует речь и привязанность.

Влияние экранов на детей до 2 лет по данным исследований

Испанская ассоциация педиатрии (AEP) и Американская академия педиатрии изучили имеющиеся данные. Чаще всего в исследованиях встречаются следующие выводы:

• Задержка усвоения речи у младенцев, которые проводят у экранов более часа в день. Исследование, опубликованное в JAMA Pediatrics (Madigan et al., 2019), выявило связь между большим экранным временем в 24 месяца и худшим развитием речи в 36 месяцев.
• Ухудшение качества сна. Синий свет и стимуляция мешают выработке мелатонина и нарушают режим отдыха.
• Сокращение живого общения, которое является главным двигателем обучения в этом возрасте.
• Трудности с вниманием в дальнейшем при интенсивном и раннем использовании.

Важно: это не значит, что если ваш малыш посмотрел 10 минут мультиков, у него обязательно возникнут проблемы. Речь идёт о устойчивых схемах использования, а не о единичных моментах.

А видеозвонки с бабушками и дедушками?

Это вопрос, который задают себе все семьи. ВОЗ и AEP сходятся во мнении: видеозвонки не считаются «экранным временем» в проблемном смысле. Это реальное социальное взаимодействие, пусть и на расстоянии. Малыш видит лицо, которое с ним разговаривает, отвечает ему и узнаёт его.

Так что если вы живёте далеко от семьи, не переживайте: видеозвонок с бабушкой по воскресеньям — это не то же самое, что видео на YouTube на повторе.

Альтернативы использованию экранов для младенцев

Вот где мы переходим к практике. Ведь говорить «не используйте экраны» без предложения вариантов не очень помогает, когда вы с шести утра не выпускаете малыша из рук.

Для малыша от 0 до 12 месяцев

• Корзинка сокровищ: низкая корзинка с повседневными безопасными предметами (деревянная ложка, платок, шишка, большая губка). Он будет исследовать их гораздо дольше, чем вы думаете.
• Небьющееся зеркало на его уровне. Он может рассматривать себя 15 минут.
• Развивающий коврик с разными текстурами.
• Комментировать вслух то, что вы делаете: «Сейчас я режу лук, смотри, как он падает». Для него это стимуляция речи высшего класса.

Для ребёнка от 1 до 2 лет

• Переливание воды или фасоли на кухне, пока вы готовите. Две миски и ложка. Полчаса сосредоточенности.
• Картонные книжки с клапанами или фактурами.
• Рисование пальцами на большом листе бумаги или прямо в ванне.
• Игра «положи и вынь»: например, коробка из-под обуви с прищепками внутри.
• Петь песенки с жестами: классические по-прежнему работают.

Ни одно из этих занятий не требует дорогих покупок. Многие семьи замечают, что, когда экран убран, ребёнок может играть самостоятельно значительно дольше, чем ожидалось.

Что делать, если в доме уже используют экраны

Если вы дочитали до этого места и думаете: «Ну а у нас дома он каждый день смотрит мультики», вдохните. Речь не о самобичевании, а о том, чтобы скорректировать то, что возможно.

• Сокращайте постепенно, а не резко.
• Замените экранный момент альтернативным ритуалом: купание, сказка, музыка.
• Не включайте экраны во время еды и за час до сна.
• Всегда сопровождайте просмотр: комментирование происходящего помогает смягчить пассивный эффект.
• Никаких экранов в спальне малыша.

Распространённые мифы об экранах и младенцах

«Развивающие видео полезны для развития.» Нет данных о том, что дети до 2 лет узнают из видео то, что не узнали бы (лучше) от человека. Так называемый «эффект дефицита видео» хорошо задокументирован.

«Если он смотрит мультики на английском, раньше выучит язык.» Для этого возраста это неверно. Языки усваиваются через реальное общение с людьми, а не через пассивный просмотр.

«Немного планшета ему не навредит.» Разовый короткий просмотр — да. Проблема в регулярном и растущем использовании.

Часто задаваемые вопросы

Может ли мой малыш смотреть телевизор, если я рядом и глажу бельё? Даже если он не смотрит прямо, фоновый телевизор уменьшает количество и качество слов, которые он слышит, обращённых к нему, и прерывает его игру. Рекомендуется выключать его, когда малыш бодрствует в той же комнате.

Безопасны ли «детские» приложения на планшете? ВОЗ не делает различий между типами приложений для детей до 2 лет: рекомендация остаётся 0 минут. То, что приложение называется «развивающим», не меняет влияния на развитие в этом возрасте.

Мой сын 18 месяцев ест только под мультики. Что делать? Это распространённая и обратимая схема. Можно постепенно убирать экран: сначала выключать его в конце еды, затем в середине, пока совсем не уберёте. Если вас беспокоит пищевое поведение, обсудите это с педиатром.

А если он ходит в ясли, где там включают экраны? Вы можете спросить в учреждении, как там используют экраны. Многие детские сады следуют рекомендациям AEP и ограничивают или полностью исключают экраны для детей до 2 лет.

Вызывают ли экраны аутизм или СДВГ? Нет. Научных данных о причинно-следственной связи нет. Есть исследования, связывающие интенсивное использование с задержками речи и внимания, но корреляция не означает причинность. При любых сомнениях о развитии вашего ребёнка ориентиром является ваш педиатр.