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Aprende a meditar con tus hijos
Crecimiento

Aprende a meditar con tus hijos

Escrito por: Sacra
26 octubre 2016
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3 minutos

La meditación es una de las técnicas más antiguas y extendidas en el ser humano. A través de ella dejamos que nuestra mente se relaje, descanse y se recargue de energía para seguir avanzando en el crecimiento. Pero si para los adultos es absolutamente beneficioso que, de forma habitual, practiques la meditación, también resulta ser una de las mejores medicinas para los más pequeños.

A veces tenemos la falsa creencia que los niños no pueden acceder a según que prácticas porque son sólo eso: niños. Pero nuestros pequeños tienen una capacidad ilimitada de comprensión, además son como esponjas que todo lo asimilan, convirtiéndolo en una práctica de lo más beneficiosa para el resto de su vida. Pero no olvides nunca que las mejores lecciones siempre se dan con el ejemplo, así que vamos a practicar todos juntos. Unas técnicas de lo más sencillas te ayudarán en esta tarea.

Ayúdalos en sus exámenes por la alimentación
Alimentación

Ayúdalos en sus exámenes por la alimentación

Escrito por: Leticia
20 abril 2013
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1 minuto

Compartiremos algunos puntos clave que puedes tener en cuenta a la hora de preparar los alimentos de tus hijos, los que te ayudarán a que llegue a reponer las energías que se gastaron en los exámenes.

Recordemos que no sólo el desgasto físico requiere de una buena alimentación, sucede lo mismo cuando existe un desgaste mental. Los niños que se encuentran en la etapa de estudio requieren una dieta que sea equilibrada y que tenga todo lo necesario para cubrir las necesidades del organismo.

Los peques van al colego sin desayunar
Alimentación

Los peques van al colego sin desayunar

Escrito por: Leticia
24 mayo 2011
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2 minutos

Existen muy pocos niños que van al colegio habiendo desayunando de manera completa (con leche, hidratos de carbono y frutas). Esto es bastante negativo ya que los pequeños que desayunan bien cuentan con más energía, enferman menos y no están tan ansiosos durante las clases.

Según la opinión del naturópata Ruben Bravo (Instituto Europeo de la Obesidad) durante el crecimiento de los niños es cuando se van formando las células grasas, cuando un niño se convierte en gordo, esto puede provocarle una gordura de por vida. Por eso es imprescindible desayunar bien, así los niños tendrán una fuente de energía que permite activar las diferentes funciones cerebrales.

La importancia del desayuno en los niños
Alimentación

La importancia del desayuno en los niños

Escrito por: Sacra
19 abril 2010
18 Comentarios
2 minutos

Cada vez son más los expertos que relacionan el comportamiento y aprendizaje de los niños con la dieta alimenticia que ingieren. Y el desayuno, dentro de esas pautas nutritivas, es uno de los más importantes a pesar de que a menudo, bien por no prestarle demasiada atención, por falta de tiempo o desconocimiento, nos saltamos ese momento tan importante del día.

Debemos pensar que el niño ha estado muchas horas sin recibir ningún tipo de alimento y para enfrentarse al nuevo día, lleno de retos, debe contar con un importante aporte energético que se lo van a dar los primeros nutrientes de la mañana. Para que un desayuno sea equilibrado y cuente con todas las garantías de salubridad y energía, debemos ofrecerle fruta, lácteos y cereales, ya sea en forma de pan, galletas o alguna magdalena cocinada en casa.

Los hidratos de carbono en la alimentación infantil
Alimentación

Los hidratos de carbono en la alimentación infantil

Escrito por: Belén
10 noviembre 2009
4 Comentarios
2 minutos

Los hidratos de carbono son imprescindibles en la dieta de todos, pero principalmente en la de los niños. Son los que aportan energía y en el caso de los niños el gasto es muy elevado. Si la dieta no incluye suficientes hidratos de carbono, el cuerpo recurre a los aminoácidos y los lípidos para conseguir la energía necesaria. El problema de esta práctica es que tiene consecuencias para la salud, como deshidratación, cetosis, fatiga y pérdida de proteínas corporales. Además pone en riesgo a los riñones y el hígado.

Lo mejor de los hidratos de carbono es que los niños los toman, casi todos, con mucho gusto. Un plato de arroz o pasta es una apuesta segura con un pequeño. Las calorías diarias que necesita un niño de 4-6 años son 1.800 y de 7-10 años 2.000. Lo ideal sería que el 50-55 por ciento del total de esas calorías de la dieta diaria sean hidratos de carbono.


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