Cinco consejos para prevenir la obesidad infantil

Cinco consejos para prevenir la obesidad infantil

Escrito por: Maite Nicuesa    11 noviembre 2019     3 minutos

El cuidado de la salud en relación con la atención al peso parte de la prevención que se afianza en hábitos saludables de alimentación, ejercicio físico y ocio

Durante esta semana celebraremos el Día Mundial de la Obesidad. Mañana se celebra esta jornada de reflexión sobre la salud. ¿Cómo prevenir la obesidad infantil? En El Blog Infantil compartimos cinco sugerencias.

1. Aprendizaje de hábitos saludables

Los hábitos saludables se aprenden, pero también deben mantenerse. Cuando se hacen constantes excepciones en aquellos aprendizajes ya adquiridos, se rompe la tendencia favorable de la realización de esas acciones. Por ello, para prevenir la obesidad infantil, es importante potenciar el ejercicio de aquellos hábitos que están en la base de un estilo de vida saludable. No solo en el colegio cuando los niños comen en el comedor escolar, sino también en el hogar.

2. Más planes al aire libre y menos tiempo en contacto con la tecnología

No llegamos a ser conscientes del tiempo que llegamos a pasar delante de las pantallas. Sin embargo, el dato llega a ser significativo en la suma de todos los días del año. Vinculando este punto con el previo, también es muy importante que los niños disfruten de distintas actividades que no dependen de su vinculación con la tecnología. Este aprendizaje es especialmente importante no solo por la influencia de presente, sino también porque esta base es esencial en el futuro.

3. Comunicación en torno a la mesa

El menú del día también tiene un componente emocional puesto que además de degustar las recetas de cada día, la experiencia de conversación en torno a la mesa forma parte de la propia vivencia. Por ejemplo, uno de los objetivos más importantes en este escenario es dar protagonismo al tiempo juntos, dejando el teléfono móvil o la televisión fuera de este escenario. Es decir, es importante desviar la atención de posibles distracciones externas.

4. Ten un frutero a la vista en la cocina

Como hemos recordado en otras ocasiones en El Blog Infantil, el momento actual es muy visual en la forma de percibir la información a través de las pantallas. Y los niños han nacido en este momento tan vinculado a la tecnología.

¿Por qué no potenciar el atractivo del lenguaje visual a través de gestos tan sencillos como destacar la presencia de un frutero en la cocina con diferentes propuestas de fruta? Un frutero a la vista con ideas de la temporada. Por tanto, es muy importante que esta propuesta de comida sana esté al alcance de los más pequeños.

Alimentacion Saludable

5. Cesta de la compra

Al elaborar la cesta de la compra es recomendable preparar este momento previamente a través de la realización de una lista que contiene los datos de los productos necesarios para elaborar los menús de la semana. Así como es recomendable acercar al niño la propuesta de piezas de fruta a la vista en un frutero en la cocina, también es recomendable evitar la presencia habitual en la despensa de productos poco saludables para disfrutarlos de manera habitual.

El pediatra, como profesional de salud, orienta a la familia en aquellos aspectos relacionados con esta cuestión.


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