hábitos

Escrito por: Jaime Gomez
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Los planes al aire libre son una excelente opción para que las familias aprovechen los días soleados en España: paseos por parques naturales, excursiones cortas, picnics en jardines urbanos, rutas en bicicleta y juegos en parques infantiles fomentan el juego, las emociones positivas y hábitos saludables sin renunciar a la seguridad. Estas actividades permiten a niñas y niños explorar el entorno, moverse y descansar de las pantallas dentro de una rutina de crianza equilibrada y respetuosa.

Escrito por: Jaime Gomez
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4 minutos

Las náuseas matutinas son un síntoma frecuente en el primer trimestre del embarazo: aparecen como malestar, ganas de vomitar o vómitos especialmente al despertarse o ante ciertos olores. Entender por qué ocurren y qué opciones naturales y médicas existen ayuda a las familias a manejar mejor el día a día sin alarmismo y favoreciendo el bienestar de la madre y del entorno familiar.

Escrito por: Jaime Gomez
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Ejercicios seguros para embarazadas ayudan a mantener la salud física y emocional durante la gestación, reducir molestias comunes como dolor lumbar y fatiga, y preparar el cuerpo para el parto. Practicar actividad física adaptada y supervisada favorece el bienestar, mejora la respiración, el sueño y los hábitos saludables sin sustituir la orientación de profesionales sanitarios.

Escrito por: Jaime Gomez
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5 minutos

La alimentación infantil y su impacto en el aprendizaje está presente desde los primeros meses: los nutrientes, los horarios, el entorno de la comida y los hábitos asociados influyen en la atención, la memoria y el estado emocional del niño. Entender qué necesita un cerebro en crecimiento y cómo la nutrición se conecta con el sueño, el juego y las rutinas ayuda a familias y cuidadores a favorecer el desarrollo infantil sin generar presión ni culpabilidad.

Escrito por: Maite Nicuesa
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La lectura, en ocasiones, se experimenta y se vive a través de los extremos. Tal vez no sea fácil que todos los niños y adolescentes adoren leer e integren esta rutina entre sus planes preferidos. Pero es todavía más difícil llegar a ese punto desde la perspectiva opuesta: el rechazo y el aburrimiento que produce leer cuando se experimenta como una especie de obligación impuesta. ¿Cómo evitar que niños y adolescentes odien leer?

Escrito por: Maite Nicuesa
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3 minutos

La planificación es clave para potenciar el bienestar, el cuidado y la salud durante el embarazo. Y en el contexto de dicha planificación, puede producirse un cambio de hábitos. Dejar de fumar, ante la perspectiva de la maternidad, es una decisión saludable. Y, en el marco de este proceso, existe un periodo que puede ser clave: la fase de preparación. La fase de preparación se convierte en un motor para facilitar los pasos que se producen con posterioridad a ese momento. Y es que, la intención tiene que materializarse en la acción: la acción acelera esa transformación, marca el punto de inflexión en el camino de lo que implica dejar de fumar. ¿Qué factores son clave en la fase de preparación para dejar de fumar antes del embarazo?

Escrito por: Maite Nicuesa
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2 minutos

Disfrutar de la lectura debería ser lo más importante cuando se trata de cultivar el hábito lector en la infancia, la adolescencia o la madurez. Sin embargo, esa capacidad de disfrutar, en ocasiones, queda en un segundo plano ante diferentes variables.

Escrito por: Maite Nicuesa
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3 minutos

Los hábitos de lectura en la familia se transforman en una referencia directa para niños y adolescentes. Y es que, aunque cada persona experimenta su propia relación con los libros y la literatura, el entorno puede ser una inspiración para descubrir nuevos autores, disfrutar de la cultura y valorar grandes historias. En relación con los hábitos de lectura en el ámbito familiar, existe una clave que resulta esencial en el contexto actual para inspirar a niños y adolescentes: leer en diferentes formatos.

Escrito por: Maite Nicuesa
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2 minutos

El orden es un valor al que cada persona concede un significado específico. Y es que, el equilibrio y la medida en la búsqueda del sentido del orden también son positivos. Sencillamente, un control excesivo en relación con esta cuestión puede incrementar el sufrimiento, la obsesión por la perfección y la tensión. Desde una perspectiva positiva, un entorno ordenado mejora el bienestar, la convivencia familiar y la calidad de vida. El orden repercute en la estética, la decoración, la organización, la interacción con el espacio y el confort. ¿Cómo transmitir el valor del orden a niños y adolescentes?

Escrito por: Maite Nicuesa
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3 minutos

La planificación de un embarazo deseado también supone tomar conciencia sobre la importancia del autocuidado. Es decir, antes de recibir la feliz noticia de una próxima maternidad, es recomendable que tu estilo de vida y tu rutina se alineen con el propósito que quieres conseguir. ¿Cómo cuidarte antes de quedarte embarazada? En Uno más en la Familia te damos algunas recomendaciones saludables.