Sobra decir la importancia que tiene la rutina del sueño en los niños. Desde que nacen es importantísimo que se les permita un buen descanso, ya que gracias a él conseguimos que su cerebro se desarrolla perfectamente y su vida transcurra con un ritmo pausado y productivo. Muchas veces habremos oído decir aquello de que "el sueño les alimenta tanto como la propia comida", y aunque nos pudiera parecer exagerado, así es.
Una investigación ha demostrado que las alteraciones crónicas del sueño llegan a afectar a un 30 por ciento de los niños. Recordemos que la mala calidad de sueño (en niños y en adultos) puede causar diferentes problemas físicos y psicológicos.
Todos conocemos los beneficios de un perfecto descanso, la necesidad de entrar en el sueño con el fin de que nuestro cuerpo recargue energías para seguir caminando por la vida con fortaleza y solidez. Pero durante este proceso, también nuestra mente entra en un estado en el que, además de descansar de los avatares y preocupaciones diarias, va recopilando y almacenando todas las experiencias y nuevos conceptos que hemos ido viviendo a lo largo del día.
Profesionales de la salud alertan acerca del uso de la melatonina sin supervisión. Desde la Asociación Española de Pediatría, la Sociedad Española del Sueño, la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria y la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria aconsejan el uso de melatonina únicamente cuando es realizado bajo un estricto control.
Los pequeños que no llegan a dormir la cantidad de tiempo suficiente pueden sufrir retrasos en su desarrollo cognitivo, físico e intelectual. Recordemos que científicamente quedó demostrado que el sueño no se recupera.
El cambio de hora del otoño afecta de una forma especial a niños y también, a las personas de avanzada edad. Sin embargo, según la Asociación Española de Sueño, los problemas para dormir bien no solo se reducen a esta época del año puesto que el 30 por ciento de los niños tiene algún tipo de trastorno de sueño. Uno de los problemas que tienen los niños a la hora de conciliar el sueño es el miedo a la oscuridad, en otros casos, los niños también tienen la tentación de ver la tele hasta tarde y la hora de ir a la cama se convierte en toda una prueba para muchos padres.
Parece ser que funcionamos a base de estudios. Sólo cuando estamos al límite y nos hablan de porcentajes y números, empezamos a reaccionar, es como si los expertos suplieran ese sentido común que, como padres y educadores, debemos imponer a nuestros hijos, sobre todo por su bien y para que su vida sea fructífera, armoniosa y equilibrada.
Durante el verano y la época vacacional todos hemos cometido excesos, ya sea en el tiempo de ocio, en el descanso, en las comidas y, mucho más, en el sueño. El desorden se ha impuesto en nuestra vida y así nos hemos pasado por alto las mínimas normas que supone llevar un control sobre las horas de descanso o el orden en las comidas. Por unos días no pasa nada, pero ahora nos toca volver a la rutina y eso no siempre es fácil.
Al final va a ser cierto que eso de contar ovejas para conciliar el sueño no es tan extraño. Así que si tu niño tiene dificultades para quedarse durmiendo olvídate de los cuentos, de la leche caliente o las nanas, antes de ir a la cama una buena sesión de problemas matemáticos y entrará en los brazos de Morfeo como un bendito.
Un estudio realizado en Estados Unidos y publicado en la revista Pediatrics demuestra que la exposición de los menores a continuos mensajes violentos que nos ofrece la televisión a diario, puede ser causa de alteraciones en su sueño. De este modo, las películas violentas no son procesadas por la mente infantil, por lo que provoca una serie de disfunciones en su descanso, tales como pesadillas, problemas para quedarse dormidos o terrores nocturnos.
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