El Blog Infantil » Alimentación » Consumo saludable de alimentos

Consumo saludable de alimentos

6 enero 2010

alimentos

Ya te hemos hablado de la obesidad infantil y de lo importante que es llevar una alimentación saludable. En este caso te daremos un listado de consumo recomendados de alimentos agrupados por tipo de alimentos, lo que aportan al organismo y en que cantidad se recomiendan consumirlos. Si notas que tu hijo tiene problemas de sobrepeso lo mejor es consultar con tu médico acerca de que dieta será mejor para él.

Lácteos
Leche, queso, yogur, postres lácteos
¿Qué nos aportan?
Nos aportan proteínas, minerales, vitaminas y grasa (queso curado)
Cantidades: 2 a 3 porciones diarias

Cárnicos
Carne y huevos, pescado, pollo
¿Qué nos aportan?
Nos aportan proteínas, fósforo, grasas, hierro, vitaminas (B12 en la carne)
Cantidades: 3 porciones de carne, 4 porciones de pescado, 4 huevos (todo por semana)

Farináceos
Pan, cereales, pastas, arroz, legumbres
¿Qué nos aportan?
Nos aportan hidratos de carbono, proteínas, fibras minerales y vitaminas.
Cantidades: 4 a 6 porciones por día

Verduras y hortalizas
¿Qué nos aportan?
Hidratos de carbono, fibras, vitaminas y minerales
Cantidades: 2 a 4 piezas por día

Frutas
¿Qué nos aportan?
Hidratos de carbono, fibras, vitaminas y minerales.
Cantidades: 2 a 3 piezas diarias

Grasas
¿Qué nos aportan?
Lípidos, vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales.
Cantidades: aceite de oliva (60 gramos al día)

Vía | Saber Vivir

Tags: , , ,
Otros artículos relacionados

9 comentarios en el artículo

  1. estrella

    me ayudo un poco solo que no es lo que busco

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Enlaces a esta entrada

  1. Una excelente fuente de proteínas, la carne 14 febrero 2010
  2. Aumentando las defensas de los niños de forma natural 11 mayo 2010
  3. El Síndrome Metabólico en la infancia 12 julio 2010
  4. Receta para niños: Brochetas de fruta fresca congelada 17 julio 2010
  5. Receta para niños: Cucharas de chocolate 22 julio 2010
  6. Tarritos Blevit con bifidus, también para los más mayorcitos 27 octubre 2010
  7. Los consejos de Nutrinanny, para una buena alimentación 1 febrero 2012

Utilizamos cookies, tanto propias como de terceros, para mejorar la navegación, nuestros servicios y recoger información estadística. Al acceder a está aceptando su instalación y uso en los términos de nuestra política de cookies. Más información