descanso

Escrito por: Maite Nicuesa
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El cambio de hora que se materializa durante este fin de semana, y que conecta con la adaptación al horario de invierno, plantea un nuevo contexto. Es un proceso que, aunque está precedido por la referencia de años previos, produce cambios en el ritmo personal. Y es que, surge la necesidad de hacer ajustes para adaptar los horarios de niños y familias al nuevo periodo que se prolonga, como bien sabes, durante el otoño y el invierno. ¿Cómo mejorar el descanso de los niños tras el cambio de hora del fin de semana?

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La alimentación y el descanso se integran en la lista de necesidades básicas que refuerzan el bienestar pleno del ser humano. Pues bien, la satisfacción de dichas necesidades básicas también está acompañada por un proceso de aprendizaje que, en el caso concreto del descanso, pone el acento en el sueño autónomo. El niño alcanza este grado de autonomía para adentrarse en el sueño nocturno o en una siesta cuando no requiere de la implicación activa y continua de sus padres para relajarse. Los padres sí están presentes en ese proceso, sin embargo, los gestos, hábitos y rutinas que realizan no alimentan la dependencia en el niño.

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El sueño es una necesidad que conecta con el bienestar general de la persona. A pesar de tratarse de un proceso natural, también implica un aprendizaje basado en hábitos y rutinas. El descanso de calidad es tan relevante que, la falta del mismo, también puede dar lugar a una deuda. Una deuda que se va acumulando en la forma de horas que muestran la distancia que existe entre el tiempo objetivo que la persona debería haber descansado y el periodo en el que realmente ha dormido. Esta carencia hace referencia, especialmente, al sueño prolongado y continuado.

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Es importante descansar cada noche para tener un buen nivel de energía durante el día. De hecho, la falta de descanso puede derivar en un cansancio acumulado. En relación con la rutina del sueño, conviene señalar que el sueño nocturno del bebé puede quedar interrumpido por diferentes despertares que, por otra parte, suelen ir desapariendo o reduciéndose a lo largo del proceso de crecimiento.

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Existen diferentes factores que pueden potenciar de forma positiva el descanso infantil o, por el contrario, interferir en la rutina del sueño. ¿Cómo favorecer el descanso de los niños cada noche? En El Blog Infantil te proponemos ocho consejos de ayuda:

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El término jet lag puede trasladarte de forma directa a la experiencia de un viaje en el que existe una diferencia horaria significativa entre el destino y el lugar en el que está tu hogar. Sin embargo, este desajuste también puede acotarse en la rutina semanal como muestran los ritmos distintos que adoptan algunas personas durante el fin de semana (respecto a la rutina que transcurre de lunes a viernes).

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La conciliación se presenta como un reto difícil en muchas familias. Sin embargo, la realidad de algunos hogares muestra un mayor nivel de complejidad cuando uno de los familiares a cargo requiere de cuidados constantes por parte del entorno. Así sucede, por ejemplo, cuando un niño muestra un alto nivel de dependencia como consecuencia de una patología determinada.

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Compartir habitación es una experiencia frecuente entre hermanos. Los beneficios que se derivan de esta circunstancia pueden analizarse también en el largo plazo. Es decir, más allá de la practicidad o la dimensión emocional de esta medida, es un contexto que genera un valor añadido en el futuro. ¿Qué beneficios aporta compartir habitación durante la infancia?

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Las regresiones del sueño marcan un punto de inflexión en el descanso del bebé. Su rutina de sueño muestra nuevas variables que rompen con el patrón previo. Por ejemplo, es posible que el niño tarde más tiempo del habitual en conciliar el descanso o se despierte con más frecuencia durante la noche. En ocasiones, se perciben como un aparente retroceso en los hábitos alcanzados hasta el momento. Sin embargo, conviene puntualizar que los cambios experimentados suelen ser temporales.

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Los cuidados esenciales, aquellos que conectan con necesidades básicas del bebé, ocupan un lugar importante en su rutina. Pues bien, existe un concepto curioso que se integra en torno al descanso: las ventanas de sueño.